warzywa na

[...] daje 200g dorsza/fladry/sandacza albo wolowine/cielecine ale niestety rzadko to sie zdarza *gdy wypada silowka, mam zaraz po niej wheya z gluta (25g bialka), po tym ok. 40min jem owies z bialkiem bez tluszczu *kilka razy w tyg jem 100-125g wedzonego lososioa *w kazdym posilku warzywa i wsio Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-04 20:42:08

[...] wkur... ok, jakbym chlala co tydzien, jadla kilogramy slodyczy i tlustego miecha ok - sama sobie bylabym winna... ale treningi sa, aero jest, jedzenie tez...poswiecam temu duzo czasu i wysilku i...kasy...wczoraj na grillu bylam jedyna niepojaca alko, tylko pepsi max i woda i kurczak i warzywa...jedyne odstepstwo to dwa koreczki z feta i oliwka

Mogłam oszukać z tą miednicą (nieświadomie), przyznaję :) Powtórzę wedle tej instrukcji i zobaczymy, jak mało sek. wytrzymam, hehe Arphiel - proszę, powiedz, jaki trening z obciążeniem mogłabym robić jako świeżak? PS> Dziękuję, że do mnie zaglądacie! - od Arphiel: "Jak nie masz zalecen do wliczania wrzyw to wliczasz (na pierwszej stronie tego artu [...]

[...] "tutti" + nalesnik z serkiem wiejskim 2. 30g bialka + 200 ml mleka + baton muesli + pucharek lodow (babcia zmusila) 3.120g makaronu razoweg + ~200g udźca z indyka + warzywa 4.3 ciastka owsiane domowej roboty(dosc syte ) 5. surówka (pekinska, seler , papryka, ogorek ,pomidor ,oliwa) 2 kromki chleba graham (ser,szynka,papryka) + nalesnik [...]

Jeśli w Twojej diecie są duże ilości produktów przetworzonych: słodyczy, produktów zbożowych: chleba itd. to rzeczywiście niskowęglowodanowe warzywa nie smakują i są "nieproszonym gościem". Ten nadużywany "agresywny smak" powoduje, że warzywa wydają się bez smaku. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja na diecie z obniżoną ilością [...]

[...] 5 zależnie od potrzeb - Chleb - Ser (plastry) / pierś z kurczaka 6. Posiłek 6 (przed snem) - Ser twarogowy / jajka (jajecznica, gotowane) - Tuńczyk z warzywami / makrela / inna ryba I teraz moja prośba o pomoc w suplementacji sprawa wygląda tak suple jakie posiadam to : Olimp Carbo Węglowodany 700g. Megabol Polsport [...]

[...] jak były, nad miską jakoś zapanuję (nie lubię brać jedzenia na wynos, ale plus jest taki, że wszystko sobie z wyprzedzeniem planować będę to i bilanse będą wg założeń) i gitara ;-) Miska warzywa: cukinia, pomidory, papryka, cebula, ogórek płyny: kawa, woda euthyrox, asparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feb9c087d9664f07beab6d0ba8090b36.png

[...] (również zawodniczką bikini fitness) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g ryżu jaśminowego + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego 2. 100g kury + 2 białka jaj na twardo + warzywa 3. 50g ryżu jaśminowego z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena - dobry :-D 4. 200g łososia + warzywa Dzień pełen wrażeń, więc małe zdjęcie z zakupów ;-) [...]

[...] czadu, choć bardzo leniwie wykonywałam dziś ćwiczenia ;-) zobaczymy jutro czy będzie boleć :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka 2. 200g łososia + warzywa 3. 100g kury + 50g ryżu 4. 100g kury + warzywa TRENING NÓG 1. Uginanie podudzi 4s 15p 2. MC na prostych nogach 4s 15p 3. Przysiad na hack maszynie 4s 20,15,12,10 [...]

[...] ser gouda 2. mięso duszone : łopatka wieprzowa, smalec, ryż brązowy 3. gofry : ciecierzyca, jajka, camembert 4. sałatka: kurczak, majonez, musztarda, śmietana, ser feta + warzywa: ogórki w occie, ogórki kiszone, cukinia, sałata lodowa, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona [...]

[...] ________________________________________________ 20.07 Tydzień I, dzień 6. DNT, rozciąganie tylko. miska 1. jaglana z owocami (maliny, banan) i jajkiem 2. indyk z ryżem i warzywami 3. jajka sadzone, ziemniaki 4. zapiekanka mięsna, ryż + warzywa: cukinia, pietruszka, marchewka, seler, pomidor, fasola szparagowa + do picia: kawa, zielona hebata, [...]

[...] 4 x 8-10 3. rozpiętki na płaskiej 4 x 10-12 4. butterfly 4 x 12-15 5. uginanie ze sztangą łamaną 4 x 12-15 6. młotki 4 x 12-15 + brzuch +45 min aero DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 100g truskawek, 25g kasza jaglana 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 25g jaglana, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 25g jaglana, 30g migdały, warzywa 5. 100g dorsz, 30g migdały

[...] podchwytem 4 x 10-12 5. Wyprosty na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10-12 +brzuch +45min aero DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g ryż, 100g truskawki 2., 3. 100g indyk, 25g ryż, warzywa 4. 100g indyk, 25g ryż, 15ml olej lniany, warzywa 5. 100g makrela + dodatkowe 100g indyka, bo zaczęłam dzień o 3:30, będzie mega długi i nie starczy mi jedzenia do [...]

Dzień wolny od treningu, zbieram siły na jutrzejsze plecy ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 65g owsiane 2. 130g pierś z kurczaka, 65g ryż basmati, warzywa 3. 130g pierś z kurczaka 65g ryż basmati, 30g migdały, warzywa 4. 150g pierś z kurczaka, 2 jajka, 2 bułki grahamki 5. 1 jajo + 4 białka, 65g owsiane, 15g sezamu, 20g migdały Jest tak duszno i [...]

McMatek - świetnie wyglądają te naleśniki. Można prosić przepis :D? Naleśniki: - 250g mąki orkiszowej/żytniej (jak najwyższy typ) - 250ml mleka - 200-250ml wody (jak będzie lekko gazowana to będą pulchniejsze) - 4 jaja - Szczypta soli W sumie ilosc maki modyfikuje zawsze w zaleznosci na ile posilkow robie "ciasto", czyli patrze na zapotrzebowanie [...]

Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 200 g 150 /20 /6 /4 warzywa Razem 633 kcal 42 g białka 14 g tłuszczu 81 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 jaja warywa -10g orzechow 131 /3 /13 /1 Razem 554 kcal 34 g białka 19 g [...]

[...] o co mi chodzi. w ramach dyskusji, moja dietka waże 92, wzrost 195, biceps 40, pas 86, klata ze 105 1.100g owsianych, 8 białek, 2 zółtka, 50 ml jogurtu nat 2.200g kury, warzywa, olia 5ml trening 3.200g kury, warzywa, 50g ryz brazowy, warzywa 4.250g twarog 0%, 50g ryz brazowy, warzywa, orzechy 50g 5.200g tunczyk, 50 ryż brazowy, warzywa, [...]

[...] zawiera prawie sam cukier prosty a wiec.. owoce, soki, kakao chyba ze jest bez cukru - decomoreno ma cukier miód również, o słodyczach nie musze mówić i odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek odpadaja wprowadzimy je sobie z jakies 2 tygodnie albo jak bedziemy czuly sie na silach, proponuje [...]

[...] pochyleniu Zyrafka, vena dziekuje bardzo jakos sie trzymam na razie DIETA 1720 1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, jajko, białko, owoc, warzywo 2. wieśniak, warzywa, nasiona 3. i 4. kurczak, ryż brazowy TRENING (nie planowany wiec jedzonko srednio ustawione) 5. odżywka, owoc 6. twaróg półtłusty B 127 W 220 T 37 Miałam dziś tyle [...]

[...] DIETA: 1675 1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, jajko, bialko 2. wiesniak, nasiona, warzywo 3. ryż, kurczak, warzywa 4. ryz, kurczak AEROBY 5. odzywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 208 T 37 AEROBY: 60 min * bieg 15 min: 9 km/h * rower 45 min L8 (ale bolał mnie kregoslup wiec [...]